Sabah: Diyet süt, Diyet peynir, Söğüş domates, salatalık, Ekmek (Tam buğday, çavdar ya da yulaf)

Öğleden önce: Meyveli light yoğurt

Öğle: Tarhana çorbası Zeytinyağlı sebze yemeği,Ekmek (Tam buğday, çavdar ya da yulaf) Dondurma veya sütlü tatlı

Öğleden sonra: Diyet sütlü yulaf, Badem

Akşam: Kıymalı sebze yemeği, Fesleğenli makarna, Cacık Ekmek (Tam buğday, çavdar ya da yulaf)

Gece: Adaçayı, meyve

posta

New York Ãœniversitesi Tıp Okulu’ndan kas aÄŸrıları araÅŸtırması direktörü Dr. Norman Marcus, sırt aÄŸrısından korunmanın yollarını şöyle anlatıyor:

1. Yatağınız sorun oluşturabilir. Fizikçiler, yatakta ani hareket etmemenizi , çok dönmemenizi ve yay sistemi bozulan yataklardan kurtulmanızı öneriyorlar.

2. Ekranı görmek için başınızı kaldırdığınızda kaslarınızın boynunuzda ağrıya yol açmasına rağmen, uzanırken televizyon izlemek ya da kitap okumak sırt ağrısından kaçınmanın en iyi yoludur.

3. Uzun süre belirli bir pozisyonda kalmak vücudunuzdaki postüral kaslarınız üzerinde baskı yapar. Bunu önlemek için sık sık pozisyon değiştirin.

4. Bacaklarınızı uzatın. Doktorlar, belirli bir yerde (örneği, tiyatro ya da sinemada) saatlerce oturuyorsanız, bacaklarınızı uzatmanızı tavsiye ediyorlar. Bu sırtınızın ve kalça kaslarınızın hareket etmesine yardım eder.

5. Düzenli olarak kullanılan ev aletlerini kolayca erişilebilir raflara koyun. Böylece eğilmek ya da yukarıya uzanmak zorunda kalmazsınız.

6. Cüzdanınızı arka cebinize koymayın. Marcus, erkeklerin otururken cüzdanlarını arka ceplerine koymalarının kronik ağrıya neden olabileceğini belirtiyor.

7. Ağır eşyalar kaldırmaktan kaçının. Eğer kaldırmanız gerekiyorsa, birinden yardım isteyin ve yardım gelene kadar bekleyin.

8. Kaldırmak zorunda kaldığınızda ise, dizleriniz ve kalçanızla eğilin. Ağır nesneleri kaldırırken eşyayı vücudunuza yaklaştırın. Böylece bacak kaslarınız maksimum basıncı taşıyacaktır.

9. Kar kürelemeye başlamadan önce kısa bir yürüyüş yapmak iyi bir fikirdir. Aynı zamanda, daha küçük kürek palası, aldığınız kar kümelerini sınırlandıracaktır. Çünkü kar oldukça ağırdır.

10. Kadınlar, hamilelikten ve postüral ile karın kaslarını güçlendirdikten sonra kilo vermeyi denemeli. Çünkü bu kaslar hamilelikte güçlerini kaybeder ve gerginleşir.
Netten Alıntı

Sarımsak
Bir diş sarımsağı ortadan ikiye bölün. Günde bir ya da iki kez sivilcenin üzerine sürün. Sarımsak; anti bakteriyel özelliğiyle sahiptir. Mikropları öldürür ve sivilceleri iyileştirir.
Önemli Bilgi: Açık yara haline gelmiş sivilcelere uygulamayın. Hemen bir cilt doktoruyla görüşün!

Patates
Gece uyumadan önce bir dilim patatesi sivilcenin üzerine koyun. Düşmemesi için üzerine yara bandı yapıştırın. Sabah uyandığınızda sivilceniz büyük oranda iyileşmiş olacaktır. Cilt hücreleri geceleri yenilenir ve patatesin onarıcı içeriği sivilcelerin iyileşmesini sağlar.

Bal
Sivilce ve akne tedavisi için en etkili yöntemlerden biri baldır. Yüz ve tüm vücudunuzda güvenle kullanabilirsiniz. Sivilce çıkacağını hissettiğiniz anda üzerine bolca bal sürün. Etrafa yayılmaması için üzerine yara bandı yapıştırın. Bu işlemi gece uyumadan önce yaparsanız daha verimli sonuç alırsınız.

Sivilce oluşumunu engellemek ve cilt sağlığınızı korumak için aşağıdaki planı uygulayabilirsiniz.

Sabah
Temizleme: Yağlı ciltlere özel temizleme jeli ya da kremi kullanın.
Nemlendirme: Cildinizin kurumasını önlemek için yağsız bir nemlendirici krem kullanın.
İlaç Tedavisi: Sivilce tedavisi için ilaç kullanıyorsanız kapatıcı özelliği olanları tercih edin.

AkÅŸam
Temizleme: Yağlı ciltlere özel temizleme jeli ya da kremi kullanın.
Arındırma: Cildinizi derinlemesine temizlemek ve siyah noktaların oluşumunu önlemek için hafif peelingleri tercih edin. Peelingi hafif dokunuşlarla yüzünüze sürüp ılık suyla durulayın.
İlaç Tedavisi: Doktorunuzun kontrolünde kullandığınız ilacı uygulayın.

Netten Alıntı

Elma Sirkesi

Zayıflamaya yardımcı elma sirkesi cilt lekeleri için de faydalı.

Malzemeler,

• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 yemek kaşığı ılık su

Hazırlanışı ve Uygulaması,

• Elma sirkesi ve suyu kâsede karıştırın.
• Yüz ve boyun bölgenize pamuk yardımıyla sürün.
• Bu iÅŸlemi haftada 2 kez tekrarlayın.

Limon Suyu

Cildi derinlemesine temizleyen limon suyu; siyah noktalar için de etkili.

Malzemeler,

• 1 adet limonun suyu
• 2 çorba kaşığı bal

Hazırlanışı ve Uygulaması,

• Malzemeleri cam bir kâsede karıştırın.
• Yüz ve boyun bölgesine masaj yaparak sürün.
• 15 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayın.

Limonlu maskeyi haftada 1 kere uygulayabilirsiniz.

Salatalık

Cilt bakımı için en kolay uygulanabilen ve en etkili sonuç alınan bitkisel çözümlerden biri salatalıktır.Salatalığı dilimleyin. Cilt lekeleri olan bölgelere bastırarak ovun.

Cilt sağlığınız için günde 2 litre su içmeyi, vitamin almayı ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.

Alıntı

Gülgillerden böğürtlen gibi çalı halinde dikenli bir bitkidir. Kümeler halindedir. Kendiliğinden yetişir. Meyvesi duta benzer sarımtırak ve kırmızı portakal renginde sulu ve güzel kokuludur. Meyvesi toplanır. Kurutulur. Reçel, şurup veya likör yapılır. Meyve olarak da yenir.

Faydaları:

• Kanı temizler,
• Vücuda biriken zehirli maddelerin atılmasını saÄŸlar,
• Terletir,
• idrar söktürür,
• Kabızlığı giderir,
• Vücuda dinçlik verir,
• Romatizma marsal kireçlenmesi,
• Nikris, boÄŸaz bademcik ve göz iltihaplarında kullanılır,
• Kansızlık ve veremde çok iyi bir gıdadır,
• AteÅŸi düşürür,
• Ãœre ve ÅŸeker hastalıklarına da faydalıdır,
• Mide ülseri olanların kullanmamaları gerekir.

Alıntı

• Bedeni ve zihin gücü arttırır,

• Kan yapar,

• Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarı atılmasını saÄŸlar,

• Yüksek tansiyonu düşürür,

• Mide ülsetini gastrit, karaciÄŸer hastalıkları, dalak hastalıkları, romatizma ve mafsal iltihabında faydalıdır,

• Kabızlığı giderir,

• Kalbi kuvvetklendirir,

• Kanı temizler,

• ÅžiÅŸmanlıkta faydalıdır,

• Hamilelerin bulantısını önler,

• Cilt güzelliÄŸini saÄŸlar,

• Nekahat devresinin kolayca atlatılmasına yardımcı olur.

• Böbreklerdeki kum ve taÅŸların düşürülmesine yardımcı olur.

• Besleyicidir.

Alıntı

Diz, dirsek ve topuklardaki deri serttir. Çok çabuk kurumaya meyillidir. Özellikle yazın bu bölgelerin de yumuşacık olmasına dikkat etmek gerek.

Ovun
Avucunuza aldığınız bir miktar temizleme ürünüyle dizleri, dirsekleri ve topukları temizleyin. Uygulama yaptığınız bölgeyi yumuşak bir sünger ya da bez yardımıyla, yuvarlak hareketlerle yavaşca ovalayın. Bu şekilde o bölgedeki ölü hücrelerden arınmış olacak, daha parlak ve yumuşak bir görünüme kavuşacaksınız.

Soyun
Yalınayak gezmek topukları çatlatır. Önlemek için, banyo sırasında ponza taşıyla topuğunuzu iyice ovalayın. Diz ve dirseklerinizde oluşan sert tabakayı yok etmek için de badem yağına katacağınız bir tatlı kaşığı limon suyunu beze sürün. Bezi o bölgeye sarın, 20 dakika bekleyin. Derinin rengi açılır, pürüzsüz olur.

Nemlendirin
Sürtünmeye en çok maruz kalan dizler, dirsekler ve topuklardır. Oralarda oluşan çatlak ve sertleşmeleri yok etmek için nemlendirici iyi bir yöntem. Bal ve badem yağı da kolayca ulaşabileceğiniz mükemmel birer yardımcı. Her banyodan sonra bu bölgelere sürerseniz, yumuşak ve pütürsüz bir cilde kavuşunursunuz.
Alıntı

Malzemeler:

• Mum kokusu
• Parafin
• Stearin
• Ä°nce pasta mumu
• Herhangi bir plastik tabak
• Isıtıcı
• Tencere
• ÅžapÅŸak
• Termometre

Yapılışı :

Parafin ve stearin eritilmek için şapşağın içine konduğu sırada özel mum kokusu da ortalama 1kg. Parafine 15 damla olacak şekilde eklenir. Parafin tamamen eridikten sonra çok minik kırmızı boya atarak pembe renk parafin elde edilir. Pembe parafini sabunlu bir bezle silinerek hazırlanan çorba kaşığının içine ince bir tabaka halinde dökülür.

Yaklaşık 1-2 dakika sonra bir bıçak yardımıyla parafin tabakası kaşıktan ayrılır ve bir gül deseni oluşturacak şekilde daha önceden dökülerek hazırlanmış olan bir pasta mumunun etrafına sarılır. Bu işlem yaklaşık 8-10 kere tekrarladıktan sonra gül şekli elde edilir.

Daha sonra istenirse, aynı yöntemle yeşil mum levhalar oluşturarak yapraklar yapılabilir.

Kan dolaşımındaki basıncın normal değerlerden fazla olması haline yüksek tansiyon denir. Fazla kilo yüksek tansiyonu olumsuz yönde etkiler. Hayat boyunca damar sertliği oluşumunu engelleyen besinler tüketildiğinde yüksek tansiyon riski büyük oranda engellenebilir. Uzun vadede bu tip beslenme tarzında ısrarcı olunması, genetik yapının bile olumlu yönde değişmesini sağlayabilir.
Sabah:
Muzlu süt Tuzsuz, yağsız peynir, Domates, dereotu, maydanoz, biber, Tuzsuz ekmek
Öğleden önce:
Adaçayı

Öğle:
Mercimek çorbası (Tuzsuz olacak), Diyet tuzlu, yağsız peynirli, bademli mevsim salatası, Tuzsuz ekmek

Öğleden sonra:
Sütlü, ballı cornflakes, muz

AkÅŸam:
Zeytinyağlı sebze yemeği (Tuzsuz), Izgara balık, Soğan salatası (maydanoz, dereotu, sumak, kırmızı pul biber) ,Tuzsuz diyet ekmek

AkÅŸamdan sonra:
Diyet yoğurt (sarımsaklı-tuzsuz), Tuzsuz ekmek, Elma, kivi

Posta

Güzellik uzmanları çok kuru havanın cildin kızarmasına, donuk ve cansız bir hal almasına, nemli havanın ise yağlanmasına neden olduğunu belirtti. Uzmanlar, bu havalarda makyaj yapmanın sancılı bir süreç olduğunu belirtirken, şu önerilerde bulundu:

Gözler: Göz kapaklarına krem far sürdükten sonra kirpiklerin kuruyup zarar görmemesi için bakım yapan bir maskara kullanın.

Yanaklar:Hem nemi muhafaza eden hem de ıslak taze bir görünüm veren krem allıkları kullanın. Allığı sürmeden önce mutlaka cildinize peeling yapın ve nemlendirmeyi de unutmayın.

Cilt : Kuru havada cildin nemsiz kalmaması için fondöten ya da pudra yerine renkli bir nemlendirici sürün. Cildinize hem nem verir hem de hiç makyaj yapmamışsınız gibi doğal bir his bırakır.

Dudaklar: Dudağınızdaki kuru deriyi diş fırçanızla temizleyin.Nemlendirin ve mineral bazlı bir parlatıcı sürün. Mineral parlatıcı rujdan çok daha uzun süre dudaklara nem verir.

Alıntı